Цифровая зависимость — это чрезмерное использование гаджетов, интернета или цифровых технологий, которое приводит к снижению качества жизни, ухудшению физического и психического здоровья, а также нарушению социальных и семейных отношений. Симптомы включают раздражительность при отсутствии доступа к устройствам, потерю интереса к офлайн-активностям, снижение концентрации и нарушения сна.

Автор: Наталья Кадырова

В Китае 24 миллиона детей страдают от интернет-зависимости, которая признана психическим заболеванием. Специальные лагеря с армейской дисциплиной и психологической поддержкой помогают детям вернуться к реальной жизни. Основной акцент — работа не только с детьми, но и с родителями, чьё внимание и забота часто недостаёт в их жизни.

Например Kids360 — это приложение для родительского контроля за активностью детей в интернете. Оно позволяет видеть, сколько времени ребёнок проводит в играх и социальных сетях, а также устанавливать лимиты на использование развлекательных приложений и игр.
Функции приложения: блокировка приложений, детский режим, статистика приложений, родительский контроль и контроль безопасности.

Наркологический центр Клиника Маршака.

Стационарная программа на 30 дней с комфортным проживанием. Глубокая диагностика ДНК и нейромедиаторов для восстановления серотонина и дофамина. Ежедневная работа с психотерапевтом и психологом, терапия аминокислотами, при необходимости гипноз. Созданы условия, обеспечивающие полное погружение в процесс восстановления.

Это вдохновляющая история, посвящённая проблеме компьютерной зависимости. Картина глубоко погружается в различные аспекты жизни молодёжи, показывая, как цифровая зависимость может затмить их истинный потенциал. Фильм мотивирует зрителей на развитие личных навыков, постановку амбициозных целей и осознанное управление своей жизнью. Главная идея: самая увлекательная игра — это реальная жизнь.

Автор: Андрей Курпатов.

Известный психотерапевт и эксперт по когнитивным процессам объясняет, как цифровая среда разрушает внимание, искажает мышление и вызывает эмоциональные расстройства. В рамках международного форума он поднимает острые вопросы о последствиях цифровой зависимости, включая рост цифрового аутизма, социальную изоляцию и её влияние на общество и экономику.

Авторы: Билл Уилсон и Доктор Боб Смит

Книга является основой программы 12 шагов, изначально разработанной для лечения алкоголизма, но успешно адаптированной для борьбы с различными зависимостями, в том числе цифровой. Она помогает осознать проблему зависимости, принять ответственность за свою жизнь и начать путь к её изменению.

Автор: Андрей Курпатов.

Автор раскрывает, как цифровая зависимость подрывает наше мышление, психику и общество. Андрей Курпатов объясняет, почему технологии вызывают зависимость и к чему это приводит: от рассеянного внимания и тревожности до цифрового аутизма и социальных проблем. Автор делится научными фактами и практическими советами для сохранения баланса в мире технологий.

Научная статья: 

Китайские ученные провели 19 исследований, анализ которых показал, что физические упражнения значительно уменьшают уровень цифровой зависимости среди студентов. Наиболее эффективными оказались упражнения, сочетающие открытые (например, командные игры) и закрытые (например, бег) моторные навыки. Упражнения также снижают тревожность, стресс, одиночество и депрессию, улучшая общее психологическое состояние.

Автор: Александр Башкирцев

Яркая и увлекательная лекция, в которой простым языком объясняется, как социальные сети и смартфоны незаметно, но настойчиво подрывают наше здоровье. От ухудшения зрения и искривления осанки до хронического напряжения и глубинного влияния на мозг: рассеянное внимание, повышенная тревожность и зависимость становятся неизбежными спутниками цифровой жизни.

Документальный фильм (США 2020), который раскрывает, как социальные сети манипулируют сознанием через алгоритмы, вызывая зависимость, ухудшая психическое здоровье и разрушая личность. Бывшие сотрудники IT-компаний делятся инсайдерской информацией, а также приводятся шокирующие данные о росте самоубийств, связанных с цифровой зависимостью. Фильм сочетает интервью и драматические сцены, показывая масштаб этой скрытой угрозы.

Серия научно-познавательного мультсериала «Команда Познавалова», раскрывающая, как гаджеты влияют на мозг детей и подростков, вызывая зависимость и нарушая естественное развитие. Герои узнают, как сохранить здоровье мозга и найти баланс, заменяя лишнее время за экранами чтением книг и активными занятиями. Мультфильм предлагает родителям простые и действенные советы для гармоничного взаимодействия детей с цифровыми технологиями.

Наш фонд выдаёт микрогранты для создания образовательного контента и реализации социальных проектов, направленных на борьбу с цифровой зависимостью. Это могут быть видео-ролики, интервью с экспертами, лекции, интерактивные курсы или локальные инициативы, которые помогают обучать осознанному и безопасному использованию технологий. Мы стремимся поддерживать креативные и эффективные решения, которые привлекают внимание к проблеме.